ka.kidsadvices.com
დეტალურად

ნიუ იორკის დიეტა

ნიუ იორკის დიეტა


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ნიუ – იორკის დიეტა არის წონის დაკლების დიეტის გეგმა, რომელიც გამოიგონა ვარსკვლავების ერთ-ერთ ყველაზე პატივსაცემმა ფიტნეს ტრენერმა: დევიდ კირშმა. დიეტის მზადყოფნის ტემპი იყო ის, რამაც ინსპირატორს შთააგონა, რომ მისთვის ყველაზე საინტერესო ქალაქის სახელი მიენიჭებინა, რომლის შესახებაც იგი თავს "არასდროს სძინავს". აღმოაჩინეთ დიეტა, რომელიც რამდენიმე კვირაში არანაკლებ 7 კილოგრამს კარგავს და დაგეხმარებათ წელის წრეწირის შემცირებით 15 სმ-ით!

ჰეიდი კლუმი, კიმ კატტროლი, ენ ჰეთავეი და მიშელ ობამა მხოლოდ რამდენიმე ცნობილი ადამიანია, ვინც გაიარა ცნობილი ცნობილი დევიდ კირშის ჭკვიანური "ხელი". მათ მოახერხეს წონის დაკარგვა ჯანმრთელი და ჰარმონიული, აჩვენეს დღევანდელი სილუეტები, ყველასთვის შურიანი.

ნიუ – იორკის დიეტის გეგმა

New York Diet არის დაბალი კალორიური დიეტა, რომელიც ორგანიზებულია 3 ფაზაში. თითოეულ ფაზას მნიშვნელოვანი როლი აქვს წონის დაკლების პროცესში, წელის წრეწირის შემცირებაში, მაგრამ ასევე yo-yo– ის ეფექტის პროფილაქტიკაში, ანუ წონაში კილოგრამების დაბრუნებაში.

I ეტაპი

დიეტის პირველი ეტაპი შეტევაა და ყველაზე მოთხოვნადია. თუ თქვენ მზად ხართ და შეძლებთ დიეტის პირველ 2 კვირაში დაწესებული შეზღუდვების და ტვირთის გადალახვას, რამდენადაც ეს ეტაპი გაგრძელდება, სხვა ეტაპზე გადალახვა უფრო ადვილი იქნება. ძირითადი წესები, რომელთა დაცვაც დიეტის პირველი 2 კვირის განმავლობაში უნდა იყოს:

  • კალორიების მიღება მაქსიმუმ 1000 კალორიამდე შემცირება, მაგრამ არანაკლებ 800 კალორია დღეში;
  • შემდეგი საკვების მენიუდან გამორიცხვა: რძის პროდუქტები, ხილი, ყავა, ალკოჰოლი, ცხიმები, ტკბილეული, პური, კარტოფილი.

დიეტის პირველ ეტაპზე მენიუ ძირითადად შედგება ბოსტნეულიდან, ქათმის მკერდი, თევზი, ინდაური და კვერცხის თეთრი.

მე -2 ეტაპი

ნიუ-იორკის დიეტის საშუალო ფაზა ასევე 2 კვირა გრძელდება და ყოველდღიურად გულისხმობს 1000 კალორიის მიღებას. კვების თვალსაზრისით, იგივე წესები შეინიშნება, როგორც პირველ ეტაპზე, ერთადერთი ცვლილება მენიუში ხილის, კარტოფილის და კვერცხის იოლების დამატებაა.

მე -3 ეტაპი

დიეტის ბოლო ეტაპზე თანდათანობით ბრუნდება დიეტურ სტილში დიეტის დაწყებამდე. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ნებადართულია ნორმალურ დიეტაში დაბრუნება, დიეტის გამომგონებელი კვლავ გირჩევთ, თავი აარიდოთ ალკოჰოლს და ცხიმს და მაქსიმალურად შეიზღუდოთ ნახშირწყლები.

დიეტა Sport New York

სასურველი შედეგის მისაღწევად, კვების გეგმა უნდა იყოს ჰარმონიულად შერწყმული ფიზიკურ მოძრაობასთან. სახელგანთქმული ტრენერი თანხმდება ყველგან ნუტმორეოლოგების და სპეციალისტების ერთხმად მიღებულ აზრთან, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ის სუსტი და ჯანმრთელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც დიეტა არის ფიზიკური მომზადების პროგრამაში.

კირში სულაც არ ხაზს უსვამს სტრესულ და მომთხოვნი ვარჯიშებს, განსაკუთრებით თუ არ ხართ აქტიური ადამიანი. ის რეკომენდაციას უწევს ფიზიკური მოძრაობის ნებისმიერ ფორმას, თუნდაც უბრალო გასეირნებას პარკში, რამდენადაც ისინი მუდმივად ხორციელდება მთელი დიეტის განმავლობაში.

მაგრამ წონის დაკლების თვალსაჩინო შედეგებისთვის, ასევე კუნთების მასის განვითარებისა და ტონირებული სხეულის მისაღებად, ტრენერი რეკომენდაციას უწევს კარდიო ვარჯიშის რეგულარულ პროგრამებს, კომბინირებულია წინააღმდეგობის გაწვრთნასთან.

ოდესმე გიცდიათ ნიუ – იორკის დიეტა? როგორ ფიქრობთ, წონის მსუბუქი წამალი? გვითხარით თქვენი მოსაზრებები კომენტარების სექციაში ქვემოთ!

წარწერები დიეტის დაბალი წონა დაბალი ჯანსაღი