ka.kidsadvices.com
დეტალურად

საუზმე ბავშვთა კვებაში

საუზმე ბავშვთა კვებაში


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


საუზმე არასოდეს არ უნდა შეფასდეს ბავშვთა კვებაში. დღის არცერთი საჭმელი არ ავსებს ძალასა და სარგებელს, რომელსაც ბავშვები იღებენ დღის პირველი კვებიდან. ყურადღება, უბრალო ჭიქა წვენი ან მარცვლეულის ჯოხი არ არის საჭმელი. საუზმე უნდა იყოს რთული და შედგებოდეს ყველაზე მავნე და ენერგიული საკვებიდან.

საუზმეზე დადებითი შედეგები ბავშვებზე

რეგულარული საუზმე აუმჯობესებს ბავშვთა სკოლის შესრულებას. მოსწავლეებს, რომლებიც დილით სკოლაში დადიოდნენ საჭმლის გარეშე, მათეს უჭირდათ მათემატიკის გავლა, კითხვისა და პრობლემის გადაჭრა, რაც დღის განმავლობაში წარმოიქმნა, ხოლო ბავშვები, რომლებიც საუზმეზე მუშაობდნენ, შემოქმედებით სფეროში ასრულებდნენ, არითმეტიკას, იყვნენ გამძლე და აქტიური. რომ მათ განახორციელეს.

ასევე, საუზმეზე მომსახურება ყოველ დილით უზრუნველყოფს ბავშვის განვითარებას და არომატულ ზრდას. ვინც დღის ამ საჭმელს გამოტოვებს, უფრო მეტი ჭამა სურსათის დროს და მიიღოთ ცხიმი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ საუზმეზე სასარგებლო გავლენას ახდენს ბავშვების სასკოლო საქმიანობაზე:

  • ტესტის უკეთესი შედეგები;

  • სამუშაო მაღალი სიჩქარე;

  • მეტი ენერგია;

  • გაზრდილი ყურადღება;

  • კარგ ხასიათზე;

  • იშვიათი დაავადებები.

საუზმეზე არარსებობის უარყოფითი შედეგები ბავშვთა კვებაში

  • ბევრი ბავშვი, ვინც არ ჭამს საუზმეზე, არსებითად უფრო ცხიმიანია, ვიდრე სხვები.

  • ასევე, ისინი, ვინც დღის პირველ საჭმელს არ იღებენ, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი დაღლილობისკენ და საგანმანათლებლო საქმიანობაში კონცენტრაციის ნაკლებობით.

  • დადგინდა, რომ პატარები, რომლებიც საუზმეზე არ მიირთმევენ, უფრო მეტ ნაგავს საკვებს ჭამენ დღის განმავლობაში, ვიდრე მათ, ვინც დღის დასაწყისში ჭამენ.

  • გარდა ამისა, ბევრი ბავშვი, რომლებიც დილით არ ჭამენ, განიცდიან ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას, მაგალითად, რკინას, კალციუმს, თუთიას და ვიტამინ B2- ს.

  • საუზმე კალორიების, ბოჭკოვანი და რკინის მნიშვნელოვანი წყაროა და მისი მიღება დღის ნებისმიერ საკვებთან ერთად შეუძლებელია.

რა უნდა შეიცავდეს ბავშვებისთვის სასარგებლო საკვებს საუზმეზე?

ბავშვებისთვის აუცილებელია მარცვლეულის მიღება საუზმეზე, რადგან ის მათ ენერგიასა და საკვებ ნივთიერებებს აძლევს, აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ასევე ზრდის პროცესში. რძესთან ერთად ისინი ვიტამინებისა და კალციუმის შესანიშნავი წყაროა.

რძის გარდა, ბავშვების აღზრდის აუცილებელი საკვებია, იგი ირჩევს ასევე რძის პროდუქტების სხვა სახეობებს. ყველის, იოგურტის, ჯანმრთელობისა და სხვა მსგავსი პროდუქტების წარმატებით დანერგვა შეგიძლიათ მიიღოთ დღის პირველი კერძის მენიუში.

მარცვლეული იდეალურია საუზმეზე, რადგან ის ეხმარება ბავშვებს სკოლაში ფოკუსირებაში და აძლევს მათ ენერგიას, რაც უნდა ისწავლონ და თამაშობდნენ. საუზმე უზრუნველყოფს ყოველდღიური საჭირო ენერგიის 20% -ს.

ასევე მარცვლეულის საფუძველზე საუზმე გემრიელი და მოწონებულია მრავალი ბავშვის მიერ. მარცვლეულის შეთავაზება განსხვავდება ასორტიმენტებში და არომატებში, ამიტომ ისინი სხვადასხვა გემოვნებას შეესაბამება.

კვერცხები ბავშვებისთვის საუზმეზე მნიშვნელოვანი ვარიანტია. ისინი შეიცავს ხარისხიან ცილებს, რომლებიც პატარებს ეხმარება ძლიერი და ჯანმრთელი.

საუზმეზე არჩევანისგან არ უნდა გამოტოვოთ ხილი. იქნება ეს ხილის სალათი, გააცნო რძის მარცვლეული, თუ ცალკე შეჭამეს, ისინი მთელი დღის განმავლობაში საწვავის საიმედო წყაროა.

სადღეგრძელო კვლავ განსაკუთრებული იდეაა ამ კერძისთვის. შეარჩიეთ პურის ტიპები მთლიანი მარცვლეულისგან, რადგან ისინი გახდებიან ბოჭკოს მნიშვნელოვან წყაროს, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. თქვენ შეგიძლიათ გემრიელი სენდვიჩები მოაწყოთ პატარებისთვის ასეთი პურისგან.

როგორ უნდა მიირთვათ თქვენი შვილი საუზმეზე?

  • პირველ რიგში, მუდმივად ესაუბრეთ მას იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ამა თუ იმ საქმის გაკეთება და როგორ ეხმარება მას;

  • თქვენ კარგად იცნობთ თქვენს პატარას და იცით მისი კვების უპირატესობები; ყურადღება გამახვილდეს საუზმეზე, რომელიც მას მოსწონს: მაგალითად, თუ მას არ მოსწონს ხილი, მაგრამ რძე მოსწონს, მაშინ იგი ირჩევს მარცვლეულს რძით და სხვა რძის პროდუქტებით და ა.შ.;

  • დარწმუნდით, რომ ეს ყოველთვის არ არის დილის ჭრილში; რომ ის დროულად იღვიძებს საუზმეზე ჭამის დროს და რომ მან დაიძინა დიდხანს, რომ დილით არ დაიღალა; ორგანიზებას უწევს ძილის გეგმას და ემორჩილება მას;

  • ზოგი ბავშვი ჭამს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას სხვა ადამიანი აკეთებს; თუ შესაძლებლობა გაქვთ, საუზმე გქონდეთ ოჯახში, თუ მასთან ერთად არ ჭამა;

  • იყავით მისთვის როლის ნიმუში - თუ საუზმეზე არ იღებთ, არ მოელოდოთ მას ეს ძალიან მარტივია; ბავშვები მიბაძავენ იმას, რაც ხედავენ, და თუ შეამჩნიეს, რომ ამ თვალსაზრისით არსებობს რუტინული, ისინი უფრო ადვილად მოერგებიან ამ ცხოვრების წესს;

  • იყავით კრეატიული თავიანთი საკვებითა და კომბინაციით, არამედ მათი მოწყობით, რადგან პატარები სწრაფად შეწუხებულნი არიან რუტინით.

წარწერები ბავშვის საკვები ბავშვთა საუზმე